ما هي أسباب الشعور بالنعاس دائما

ما أسباب الشعور بالنعاس دائما؟ وما هي الأمراض التي تسبب النعاس؟ من المتعارف عليه أن النعاس قد يكون دليلًا على النوم، ولكن ذلك الأمر ليس في كل الأوقات فقد يكون له العديد من الأسباب الأخرى التي سنتعرف عليها من خلال موقع فكرة.

ما أسباب الشعور بالنعاس دائما  

يعد النعاس من أشهر المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، بالإضافة إلى أن لها العديد من الأسباب التي تتمثل في الآتي:

1ـ الأسباب النفسية

تعد من أشهر الأسباب التي لها دور كبير في النعاس، والتي تتمثل فيما يلي:

• المعاناة من القلق والاكتئاب: حيث تؤثر على النوم نتيجة التفكير بصورة كبيرة وعدم النوم لفترات كافية.
• الضغط النفسي والعصبي: قد يتعرض الشخص إلى الأزمات النفسية مثل الصدمة العاطفية، وذلك قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس والتوتر في أغلب الأوقات.

2ـ الأسباب الجسدية

تعد الأسباب الجسدية التي تسبب النعاس ما هي إلا بعض الأمراض التي يصاب بها الشخص، والتي منها التالي:

• فقر الدم الذي ينتج من نقص معدل الحديد في الدم.
• الإصابة بالحساسية وحمى القش والتي منها التهاب الأنف التي تجعل الشخص في شعور دائم بالإرهاق والتعب.
• الإصابة بعدوى فيروسية مثل الإنفلونزا.
• الألم العضلي التليفي.
• الاضطرابات في النوم.
• المعاناة من قصور في الدورة الدموية.

3ـ تناول بعض الأدوية

من الجدير بالذكر أن هناك بعض الأدوية قد تتسبب في الشعور بالنعاس، ومن أشهر تلك الأدوية الآتي:

• المسكنات الأفيونية.
• مضادات الاختلاج.
• مضادات الهيستامين.
• مضادات الذهان.

4ـ بعض الأمراض

هناك العديد من الأمراض التي لها دور كبير في إصابة الشخص بالنعاس بصورة دائمة، والتي منها:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• سكر الدم.
• الانسداد الرئوي المزمن.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• متلازمة التعب المزمن.
• السرطان.
• التهاب المفصل الروماتويدي.
• الشعور بالخدران.

5ـ نمط الحياة الخاطئ

لا تقتصر الأسباب الخاصة بالشعور بالنعاس الدائم على ما تم ذكره في السابق، ولكن هناك بعض العادات التي يتبعها الإنسان تتسبب في ذلك الشعور، وهي:

• شرب الكحوليات.
• الإفراط في تناول الكافيين.
• نقص التغذية التي يحتاجها الجسم.
• عدم ترطيب الجسم بصورة جيدة لمده بالطاقة.
• النوم في النهار الأمر الذي يتسبب في اضطراب الساعة البيولوجية.

النعاس الصباحي

بعد معرفة ما أسباب الشعور بالنعاس دائما، نجد أن بعض الأشخاص يعانون من النعاس الصباحي، والذي يحدث بعد الاستيقاظ في الصباح ويكون سببه:

• عدم النوم لساعات كافية.
• الإحساس بالبرودة في أوقات الشتاء.
• السمنة المفرطة التي تصيب الشخص بالكسل والخمول.
• انخفاض معدل فيتامين د في الجسم.
• من يعانون من مرض النوم القهري.

طرق التخلص من النعاس الدائم

بعد أن عرضنا ما أسباب الشعور بالنعاس دائما، لا بد من اتباع بعض النصائح التي تساهم في التخلص من الشعور بالنعاس في كل وقت، ومنها التالي:

• يجب ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
• لا بد من التنفس بعمق وذلك الأمر يساهم في تحسين مستوى تدفق الأكسجين في الدم وزيادة مستوى الطاقة.
• الجلوس في الشمس لفترات طويلة وذلك لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم واكتساب فيتامين د الذي يزيد من طاقة وحيوية الجسم.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر التي تزيد من النشاط.
• الامتناع عن وضع الهاتف الجوال بجانب الرأس وقت النوم لأنه يساهم في سرقة الوقت وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم.
• الحرص على ممارسة أعمار روتينية في الصباح.

طرق التخلص من النعاس والتعب بالأعشاب

توجد العديد من الطرق التي تساهم في التخلص من التعب والنعاس التي منها التالي:

• عشبة الجنسينج.
• عشبة الميرامية.
• الشاي الأخضر.
• مشروب النعناع.
• عشبة إكليل الجبل.

النعاس ليس بالضرورة أن يكون سببه الحاجة إلى النوم، إذ إن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس، لذلك يجب الإلمام بكافة تلك الأسباب حتى تتمكنوا من التغلب على ذلك الشعور.